Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հոդացավը հաճախ առաջանում է այս վիտամինի պակասից: Այս վիտամինի պակասը տանջալի ցավ է պատճառում մեջքի և հոդերի շրջանում: Շատերը կարծում են, որ հոդացավը ծերացման գործընթացի բնական արդյունքն է: Բայց շատ են դեպքերը, երբ մարդիկ անտանելի ցավ են զգում վիտամինի պակասի պատճառով։ Սա է պատճառը, որ դուք պետք է ֆիզիկապես ակտիվ մնաք։
Շատ դեպքերում ծերացումը հանգեցնում է հոդացավերի, բայց այս ցավը կարող է լինել նաև թթվայնության մակարդակի, սնվելու և ավելորդ քաշի հետևանք: Վերջերս մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ հոդացավը հաճախ վիտամին D-ի պակասի հետևանք է: Բացի այդ, եթե այս խնդիրը ժամանակին չլուծվի, ցավն ուժեղանում է և կարող է հանգեցնել ոսկրային խնդիրների և արթրիտի:
Հետևաբար, կարևոր է իմանալ օրգանիզմում վիտամին D-ի պակասի ախտանիշները՝ վատ քուն, անհավասարակշռություն, այրոց և քոր, ցավ ոտքերում։ Կարող եք նաև կատարել պարզ թեստ և տեսնել, թե արդյոք ունեք այս վիտամինի պակաս: Սեղմեք ձեր կրծքավանդակը և որոշեք ճնշման մակարդակը, որն առաջացնում է ցավը: Եթե ցավ եք զգում անմիջապես, ապա անպայման պետք է ավելացնեք վիտամին D-ի ընդունումը։ Նախ, վիտամին D-ի մակարդակը բարձրացնելու համար պետք է օրական առնվազն 10-15 րոպե արեւի տակ մնալ։
Դուք կարող եք այն օգտագործել նաև այնպիսի մթերքների միջոցով, ինչպիսիք են ձվի դեղնուցը, թունա, սունկ և սկումբրիա: Այնուամենայնիվ, խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ավելի լավ է ընդունել վիտամին D3 հավելումներ և ոչ թե D2 հավելումներ: D3-ը բնականորեն արտադրվում է որպես մարմնի արձագանք արևի լույսի ազդեցությանը:
Կարդացեք այստեղ ՝ https://xohanoc.am/hy/xohanocic-durs/oV4ULNX3CtJG