Մի պառկեք կողքի վրա Քանի որ մենք մեր կյանքի մեկ երրորդն անցկացնում ենք քնած վիճակում, որակյալ գիշերային հանգիստը չափազանց կարևոր է մեր առողջության համար: Անկողնում անցկացրած ժամանակը կարող է զգալի ազդեցություն ունենալ մեր ընդհանուր բարեկեցության վրա: Եվ չնայած շատ մարդիկ պատասխանատու են քնի ժամերի քանակի համար, այս քնի որակը կարող է անբավարար լինել: Օրինակ, գիշերային հանգստի ժամանակ կեցվածքը վճռորոշ է մարդու առողջության համար:
Պտղի դիրք Այս դիրքը քնելու ամենատարածված միջոցն է՝ 10 հոգուց 4-ը նախընտրում է այն, հատկապես կանայք։ Չնայած այս դիրքը խռմփոց չի առաջացնում, այն կարող է առաջացնել պարանոցի և մեջքի ցավեր, կնճիռներ և կրծքագեղձերի վաղաժամ թուլացում: Բացի այդ, եթե ամբողջ գիշեր շատ եք պտտվում, դուք ձգում եք ձեր թոքերը և դիֆրագմը: Բայց դիրքն ունի նաև չնախատեսված առավելություն.
Պտղի դիրքում կողքի պառկելը կարող է լավ ընտրություն լինել հղիների համար: Դիրքը բարելավում է աճող երեխայի շրջանառությունը և թույլ չի տալիս ճնշումը լյարդի վրա: Կողքի թեքված Կողքի քնած մարդը հսկայական ճնշում է գործադրում իր ներքին օրգանների վրա, ինչպիսիք են ստամոքսը և թոքերը, ինչպես նաև մարմնի արտաքին մասերը, ինչպիսիք են ուսը և ձեռքը: Բացի այդ, քաշի անհավասար բաշխումը կարող է թմրություն առաջացնել մարմնի այն մասերում, որոնք կրում են քաշը։ Ստորին թեւի մկաններն ու նյարդերը կարող են զգալ անհարմար քորոց՝ արյան սահմանափակ հոսքի պատճառով:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս դիրքը կարող է նաև արդյունավետ լինել, եթե դուք տառապում եք այրոցից կամ գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությամբ: Աջ կողմում քնելը կարող է վատթարացնել ախտանիշները: Քնի և հիպնոսի ուսումնասիրության ժամանակ ասվում է, որ ձախ կողմի կեցվածքը հաճախակի մղձավանջներ է հրահրում: Կողքի դիրքի գլխավոր առավելություններից մեկը խռմփոցի բացակայությունն է։ Ստամոքսի վրա քնած դիրք Ողնաշարն ու պարանոցը թեքված են անհարմար դիրքից։
Այս դիրքը վնասակար է դեմքի և կրծքավանդակի մաշկի համար և կառաջացնի կնճիռներ, սև կետեր և թուլացում: Բոլոր դիրքերից փորի վրա քնելը համարվում է առողջության համար վատթարագույնը: Ո՞րն է քնելու լավագույն դիրքը: Մասնագետները նշում են, որ դա մեջքի վրա քնելն է Այն կանխում է պարանոցի, մեջքի և ազդրի ցավը, նվազեցնում է թթվային ռեֆլյուքսը, նվազագույնի է հասցնում կնճիռները և պահպանում կրծքի ամրությունը: Միակ բացասական կողմը խռմփոցն է, բայց դա ոչինչ է ամենաառողջ քնի համար: Քնե՛ք մեջքի վրա և եղե՛ք առողջ։
Կարդացեք այստեղ ՝ https://xohanoc.am/hy/xohanocic-durs/FKTP1-zM-tOG