Ցավոք, մենք հաճախ ուշադրություն չենք դարձնում այն ազդանշաններին, որոնք մեզ տալիս է մեր մարմինը։ Ոտքերը քոր են գալիս, ականջները, այտերը, ոտքերը այրվում են՝ այս ամենն առանց պատճառի չէ: Ուշադրություն դարձրեք, թե երբ է սկսվել անհարմարությունը և պայմանավորվեք մասնագետի հետ։ Միայն այդ դեպքում հնարավոր կլինի հստակ իմանալ՝ արժե՞ ինչ-որ բան անել, երբ ոտքերդ այրվում են։
Խնդիրներն ավելի հաճախակի են դառնում, ավելանում է քորն ու թմրությունը՝ արժե դիմել բժշկի և զննել ներքին օրգանները, կատարել անալիզներ և այլն։ Ոտքերի այրման բժշկական պատճառները. կոնտակտային ալերգիկ ռեակցիա; երակների վարիկոզ անոթային աթերոսկլերոզ; սնկային վարակ խնդիրներ նյարդային համակարգի հետ; շաքարային դիաբետ; B խմբի վիտամինների անբավարարություն; հղիություն.
Անհանգստության ոչ բժշկական պատճառները ներառում են. շատ քայլում, ոտքերին ծանր բեռ; նեղ և անհարմար կոշիկներ; ֆիզիկական հոգնածություն; սթրես; մտավոր գերգրգռվածություն. Մեջքի ցավի գաղտնիքը ձեր ոտքերի մեջ է։ 10 վարժություն, որոնք կշտկեն ամեն ինչ Մեջքի ցավը լուրջ խնդիր է, որն ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վր՝ ամբողջ աշխարհում: Ամենից հաճախ այն առաջանում է վնասվածքից, վատ կեցվածքից կամ երկար նստելուց: Մեջքի ցավը կարող է տատանվել թեթևից մինչև ծանր, և հետագայում լրջորեն խանգարել ձեր ապրելակերպին և առօրյա գործունեությանը: Մեր ոտքերը մեծ դեր են խաղում մեր հավասարակշռության, շարժման և կեցվածքի ձևի մեջ, ուստի կարևոր է դրանք միշտ բարվոք վիճակում պահել:
Ծերացման գործընթացը և ոտքերի ոչ պատշաճ խնամքը կարող են ոտքերի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, ինչը կարող է լուրջ խնդիր դառնալ հետագայում: Մարդիկ սովորաբար մեջքի ցավը բուժում են ցավազրկողներով, սակայն դրանք ունեն բազմաթիվ անբարենպաստ կողմնակի ազդեցություններ, այնպես որ դուք պետք է փորձեք նվազեցնել ցավը այլ կերպ: Բարեբախտաբար, մենք ձեզ ցույց կտանք մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք կաջակցեն ձեր մեջքի մկաններին և կեցվածքին և կթեթևացնեն մեջքի ստորին հատվածի ցավը: Նստեք աթոռի վրա և ձախ ոտքը դրեք աջ ազդրի վրա։ Աջ ձեռքով վերցրեք մատները, ապա լավ թափահարեք բոլոր ուղղություններով և մոտ 10 վայրկյան ձգեք դեպի կողքերը։
Կրկնեք երեք անգամ յուրաքանչյուր ոտքի վրա: Փորձեք օրական 5 անգամ 20 վայրկյան քայլել ձեր մատների վրա ձեր սենյակում. դա կուժեղացնի ձեր ոտքերի մկաններն ու ջլերը և կթեթևացնի մեջքի ցավը: Ոտքերի մատները սեղմելը կբարձրացնի արյան շրջանառությունը ոտքերում և կթուլացնի մեջքի ցավը: Կանգնելիս ծալեք ձեր ծնկները և փորձեք հնարավորինս մատներով <<բռնել>> հատակը: Մնացեք դիրքում 3 վայրկյան, ապա կրկնեք գործընթացը 10 անգամ։ Լավագույն արդյունքի համար փորձեք վարժությունը օրական 3 անգամ։ Կանգնեք և մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները, ապա փորձեք վերցնել մատիտը հատակից: Մատիտը մատներով պահեք 10 վայրկյան և շաբաթական 2-3 անգամ՝ 5 անգամ կրկնեք գործընթացը յուրաքանչյուր ոտքի վրա։
Պառկեք մեջքի վրա մահճակալի կամ հատակի վրա, այնուհետև ձգեք ձեր ոտքը վերև և ոլորեք ձեր կոճը 10-15 վայրկյան: Այնուհետեւ կրկնեք գործընթացը մյուս ուղղությամբ, ապա նույնն արեք մյուս ոտքի հետ: Այս վարժությունը արագ և հեշտությամբ կթեթևացնի կոճի, ծնկի, ազդրի ցավը։ Կանգնեք դեմքով դեպի պատը և ձգեք ձեր աջ ոտքը ձեր առջև, այնուհետև ծալեք ձեր աջ ծունկը և տարեքձեր կոնքերը առաջ: Պահեք դիրքը 30 վայրկյան, ապա կրկնեք վարժությունը մյուս ոտքով: Կրկնեք գործընթացը երկու անգամ՝ յուրաքանչյուր ոտքով: Նստեք հատակին և մի ոտքը դրեք ձեր առջև, ապա մյուսը թեքեք ազդրի տակ։ Այժմ, ձգեք առաջ և բռնեք ձեր շմատները, այնուհետև շարժեք դրանք 30 վայրկյան: Կրկնեք այս գործընթացը մյուս ոտքին: Տեղադրեք թենիսի գնդակը ձեր ոտքի տակի տակ և ամեն օր մի քանի րոպե ետ և առաջ տարեք գնդակը:Կայքում տեղ գտած նյութերը կրում են միմիայն տեղեկատվական բնույթ։ Ցանկացած ինքնաբուժումից և բնական միջոցներ կիրառելուց առաջ, պարտադիր հարցրեք բժշկի կարծիքը։
Կարդացեք այստեղ ՝ https://xohanoc.am/hy/xohanocic-durs/b1qGiaA2988b